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Respuesta corta
Para hacer pierna en el gym, a la mayoría le basta un tenis de training con suela firme y plana.
Elige según lo que más haces
En video · 4 min
Noe te lo explica
Mejores tenis para entrenar pierna y levantar pesas
¿Me sirven mis tenis de correr?
Los tenis para correr sirven para máquinas y cargas ligeras, pero no para sentadilla o peso muerto pesados: su espuma suave se aplasta bajo la barra y pierdes estabilidad.
Necesitas otros si…
- El talón se hunde cuando bajas
- El pie se mueve dentro del tenis
- Te tambaleas al cargar peso
Para un poco de todo
Tenis de training
Un tenis de training tiene suela firme y casi plana: el Nike Metcon 9, por ejemplo, tiene entre 4 y 5.5 mm de diferencia entre talón y punta. Por eso es estable en máquinas y desplantes, y te deja moverte si también haces circuito.
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$1,099$1,600
- Entrenas de todo y quieres un solo par
- Haces sentadilla con mucho peso
En Sportland−36% Puma Disperse XT 2
$1,149$1,800
Plantilla SoftFoam+ y suela de goma por zonas · Puma
- Haces circuitos o clases y también pierna
- Haces sentadilla con mucho peso
Nike Metcon 9
Drop de 4 a 5.5 mm · Nike y RunRepeat
- Quieres Nike para entrenamiento funcional
Para sentadilla pesada
Tenis de halterofilia
Los tenis de halterofilia elevan el talón entre 15 y 22 mm y tienen suela rígida: así bajas más erguido en la sentadilla y la suela no se aplasta con la barra. Valen la pena si levantas pesado seguido.
Nike Romaleos 4
Talón de 20 mm · Rogue Fitness
- Levantas pesado varias veces por semana
Reebok Legacy Lifter III
Talón de 22 mm · Rogue Fitness
- Buscas la máxima estabilidad bajo la barra
Adidas Powerlift 5
Talón de 15 mm, medido en laboratorio · RunRepeat
- Quieres empezar en halterofilia sin gastar tanto
Para peso muerto
Suela plana
Un tenis de suela plana como el Converse Chuck Taylor no eleva el talón ni amortigua: sientes el piso y empujas desde el talón en el peso muerto. No lo uses para correr.
En Sportland Converse Chuck Taylor All Star
Desde $1,249
Talón plano, sin elevación · Garage Gym Reviews
- Haces peso muerto o quieres un tenis plano para diario
- Necesitas amortiguación para correr o saltar
Elige versión y color
Compara rápido
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- Puma Disperse XT 2Training · SoftFoam+ · $1,149Sportland
- Converse Chuck TaylorSuela plana, sin elevación · desde $1,249Sportland
- Nike Metcon 9Training · drop de 4 a 5.5 mmAmazon
- Nike Romaleos 4Halterofilia · talón de 20 mmAmazon
- Reebok Legacy Lifter IIIHalterofilia · talón de 22 mmAmazon
- Adidas Powerlift 5Halterofilia · talón de 15 mmAmazon
Cómo elegimos estos tenis
Los tres que vendemos, Reebok Flexagon Force 4, Puma Disperse XT 2 y Converse Chuck Taylor, son originales y los tenemos en inventario. Los de Amazon no los vendemos: los incluimos por cómo están construidos, con datos del fabricante o de pruebas de laboratorio que citamos al final.
Dudas frecuentes
¿Puedo hacer sentadilla con tenis para correr?
Sí, con poco peso. Con cargas altas, la espuma suave de los tenis para correr se aplasta y pierdes estabilidad; para eso conviene un tenis de training o de halterofilia.
¿Los Converse sirven para hacer pierna?
Sí, para peso muerto: los Converse Chuck Taylor tienen suela plana y no elevan el talón. No son tenis de halterofilia, así que no te ayudan a bajar más en la sentadilla.
¿Los tenis de halterofilia sirven para correr?
No. Los tenis de halterofilia tienen suela rígida y elevan el talón entre 15 y 22 mm: están hechos para levantar, no para correr.
¿Es mejor entrenar pierna descalzo?
Depende del ejercicio y de las reglas de tu gym. Si tienes dolor o una lesión, consulta a un profesional.
Fuentes de los datos
- Nike Romaleos 4, talón de 20 mm: Rogue Fitness
- Reebok Legacy Lifter III, talón de 22 mm: Rogue Fitness
- Adidas Powerlift 5, 15.2 mm medidos en laboratorio: RunRepeat
- Nike Metcon 9, drop de 5.5 mm medido (Nike indica 4 mm): RunRepeat
- Converse Chuck Taylor All Star, talón plano: Garage Gym Reviews
- Puma Disperse XT 2, plantilla SoftFoam+ y suela por zonas: Puma México
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