Pronación ¿Que es y que tenis debo usar?

Publicado por Erick Noe Cortes Pena en


¿Que es la pronación?

“Como todos los corredores saben, correr es más que simplemente poner un pie delante del otro; se trata de nuestro estilo de vida y de quiénes somos.”
Joan Benoit Samuelson

 

La pronación es un tipo de movimiento fisiológico que nos permite girar de afuera hacia adentro, este movimiento lo podemos realizar exclusivamente en las manos y en los píes... en este último ha causado más de que hablar en el mundo fitness ya que las marcas de tenis deportivos han ofrecido una gran gama de tenis especiales para personas de tipo de pisada en pronación.

Esta clasificación de tipo de pisada pisada en lo general, es una de las clasificaciones de movimiento del pie en la que una persona tiende a realizar al pisar, entre otro tipo de pisada se encuentran la supinación ( el cual no es muy frecuente ) y la pisada neutra.

En general todas las personas pronamos al pisar ya que es un movimiento fisiológico normal que nos ayuda a amortiguar el impacto en cada pisada, sin embargo cuando este movimiento de pronación es bastante marcada podemos decir que tiene una pisada de pronación pronunciada.

Una pisada en pronación en sí, es cuando al momento de que el pie toca el suelo inicia tocando el talón por la parte central y/o externa y después de haber apoyado el píe se hace un movimiento del pie hacia dentro muy acentuado haciendo el apoyo mayormente por la parte interior.

Para fines prácticos podemos dividir el píe en 6 secciones o cuadrantes:

Una pisada en pronación iniciaría el movimiento de la fase 1 ya sea en la parte media o en la parte interna del talón, mientras en la segunda fase cambiaría o se inclinaría aún más al cuadrante interno, manteniendo esa inclinación hasta la fase 3 tal como se ve en la imagen.

Algo importante a mencionar es que aún las personas que tienen una pisada neutra pueden llegar a mostrar más signos de pronación en su pisada después de correr varios kilometros o cuando la persona ya se encuentra fatigada en su caminar, por lo que no se puede hacer una clasificación bastante estricta.

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Sin duda hay distintos grados de pronación y no representa un problema grave en la mayoría de los casos, sin embargo para deportistas o personas que disfrutan del running las marcas ya han puesto en marcha la fabricación de tenis deportivos especiales para personas con tendencia a la pronación, algo fantástico para los deportistas, ya que les ofrecen opciones de compra más especificas al momento de elegir sus tenis deportivos, los cuales generalmente se caracterizan por tener un refuerzo en la parte interna de la fase 2 de la pisada como se puede ver en la imagen de los tenis deportivos para pronadores ASICS Gel Venture.pronación

 

 

Así que si te gusta el running y tu pisada tiende a la pronación, reuerda que unos buenos tenis deportivos para pronadores siempre serán tus aliados, de hecho, según un estudio publicado por la revista British Journal of sports medicine el utilizar tenis para pronadores reduce sustancialmente el riesgo a lesiones en comparación a los pronadores que no usaban este tipo de tenis.

«El pie humano es una obra maestra de ingeniería y una obra de arte».

Leonardo da Vinci

 


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